J’ai beaucoup rêvé d’être kidnappé ces derniers temps. Cela se produit normalement lorsque je suis stressé et anxieux.
Parfois, les rêves ne sont que des rêves, mais le plus souvent, ils sont le signe que quelque chose ne va pas.
En fait, les rêves d’enlèvements peuvent être liés à des choses assez graves comme le stress, la privation de sommeil et le trouble de stress post-traumatique.
Si vous avez fait le même rêve que moi et que vous vous demandez pourquoi, voici une liste de 10 raisons possibles pour lesquelles vous rêvez d’être kidnappé :
1) Vous êtes stressé
Lorsque nous sommes vraiment stressés, l’esprit a tendance à refléter ce stress dans nos rêves.
Selon un article de Mayoclinic , « Parfois, les stress ordinaires de la vie quotidienne, comme un problème à la maison ou à l’école, déclenchent des cauchemars. Un changement majeur, comme un déménagement ou le décès d’un être cher, peut avoir le même effet. L’anxiété est associée à un plus grand risque de cauchemars.
Lorsque nous dormons et rêvons, nos esprits sont dans un état inconscient. C’est comme une mini-vacance de la vie où le cerveau peut traiter les choses sans aucune interruption.
Pendant ce temps, nous pouvons avoir l’impression de vivre tout ce qui se passe dans nos rêves, ce qui, dans le cas d’un enlèvement, peut être assez effrayant.
Mais la raison d’un tel rêve est en fait le stress.
Le stress s’accumulera jusqu’à ce que vous n’en puissiez plus et c’est alors qu’il se reflétera dans vos rêves .
2) Vous ne vous sentez pas en sécurité dans la vraie vie
Une autre raison pour laquelle vous rêvez peut-être d’un enlèvement est que vous ne vous sentez pas en sécurité dans la vraie vie.
Si vous pensez que vous risquez de perdre votre emploi ou que votre mariage est terminé, vous vivez dans la peur constante que quelque chose d’important dont vous dépendez disparaisse. Cette insécurité se manifestera souvent pendant votre sommeil , sous forme de cauchemars.
C’est la raison pour laquelle vous rêvez peut-être d’être kidnappé. Vous sentez que votre sécurité est menacée et vous avez peur de perdre quelque chose d’important pour vous.
3) Vous avez peur de la mort
Une chose à noter sur la raison pour laquelle les gens rêvent de choses effrayantes comme des enlèvements, c’est qu’ils peuvent en fait être des symboles de mort ou de traumatisme.
Si un de vos proches est décédé récemment, si vous avez eu un accident ou si vous avez eu un problème de santé, vous devez penser à votre propre mortalité. Et la mort est un concept effrayant, c’est l’inconnu ultime.
Et lorsque l’esprit commence à penser à la mort, il existe de nombreuses façons de gérer ces pensées, y compris par le biais de rêves . L’un de ces moyens consiste à faire des cauchemars au sujet d’être kidnappé.
4) Vous manquez de sommeil
Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit à cause d’un emploi du temps chargé ou si vous ne vous couchez pas à une heure normale, cela peut affecter vos rêves.
Si cela se produit pendant une longue période, il est possible que vos rêves commencent à refléter ce manque de sommeil.
“Après une période de sommeil insuffisant, une personne éprouve souvent un rebond REM, qui peut déclencher des rêves et des cauchemars vifs.” – Eric Suni, Fondation Sommeil
Ainsi, la privation de sommeil entraînera souvent des cauchemars et il est possible que les rêves que vous faites d’enlèvements soient en fait un signe que vous ne dormez pas assez.
5) Vous avez un trouble de stress post-traumatique
“Le SSPT et les cauchemars sont étroitement liés de telle manière que les cauchemars renforcent les symptômes du SSPT, et le SSPT à son tour provoque des cauchemars.” – A El-Solh, Prise en charge des cauchemars chez les patients présentant un trouble de stress post-traumatique : perspectives actuelles
Si vous avez vécu une situation traumatisante dans la vie réelle, il est possible que cela se produise dans vos rêves.
C’est ce qu’on appelle l’état de stress post-traumatique (ESPT). Le SSPT est une forme de trouble anxieux où les gens vivent des cauchemars et des flashbacks de leurs événements traumatisants.
Et pour faire face à cette horrible expérience, ils rêveront souvent de se voir la revivre encore et encore.
Si vous avez vécu une expérience où vous étiez en danger et s’il s’agissait d’un événement traumatisant, ces souvenirs peuvent rester gravés dans votre tête.
Si vous avez été kidnappé dans la vraie vie ou avez subi un traumatisme similaire, vous reviendrez sans cesse à l’événement dans vos rêves.
Il est important de consulter un spécialiste si vous souffrez de SSPT. La thérapie (comme la thérapie cognitivo-comportementale) peut être associée à des médicaments (comme les antipsychotiques ou les antidépresseurs) pour vous aider à gérer vos symptômes et à avoir une meilleure qualité de vie.
S’il vous plaît, n’essayez pas de vous en sortir seul. Il y a tellement de groupes de soutien pour les personnes souffrant de SSPT.
6) Vous vous sentez pris au piège
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens rêvent d’enlèvements est qu’ils se sentent piégés dans leur vie réelle.
Beaucoup de gens ont des emplois et des relations qu’ils ne veulent pas mais ont peur de partir parce qu’ils n’ont pas les moyens de recommencer.
Si vous vous sentez pris au piège dans la vraie vie, vous rêvez peut-être d’être kidnappé, car c’est une façon pour votre esprit de gérer ce sentiment d’impuissance.
7) Vous ressentez une perte de contrôle
Les personnes qui ont l’impression de n’avoir aucun contrôle sur leur vie sont plus susceptibles de rêver d’être kidnappées.
Que vous soyez à votre travail et que vous sentiez que vous n’avez rien à dire sur ce qui s’y passe, ou si vous êtes dans une relation où vous avez l’impression que votre partenaire vous contrôle tous les deux, cela peut conduire à des cauchemars d’ être pris au piège par une autre personne. .
Je ressens une perte de contrôle à chaque fois que j’écoute les nouvelles. Y aura-t-il la guerre ? Aurons-nous assez de chaleur pour rester au chaud cet hiver ? L’inflation s’arrêtera-t-elle un jour ? C’est assez pour donner des cauchemars à n’importe qui.
8) Vous vous sentez vulnérable
Les personnes qui se sentent vulnérables dans la vie réelle sont plus susceptibles de rêver d’être kidnappées.
Par exemple, j’ai grandi dans la campagne d’un pays très dangereux où les vols, les meurtres et les enlèvements étaient monnaie courante.
Quand ma famille a été cambriolée au milieu de la nuit, j’ai commencé à faire des cauchemars. Souvent, je rêvais que les voleurs qui s’étaient introduits chez nous allaient nous kidnapper.
À ce jour, alors que je me sens un peu vulnérable, je rêve d’être kidnappé.
Voici l’essentiel : si vous avez peur d’être blessé dans votre vie réelle, si vous vivez avec quelqu’un qui est violent ou abusif, ou si vous vous trouvez dans une position vulnérable , cela se reflétera presque certainement dans vos rêves. .
9) Vous avez peur de déménager dans un autre pays
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens rêvent d’être kidnappés est qu’ils déménagent dans un autre pays.
Bien que cela puisse paraître idiot, déménager dans un autre pays peut être une expérience effrayante. Non seulement vous devez laisser derrière vous vos amis et votre famille, mais vous n’avez aucune idée de ce que sera le pays.
Le pays pourrait être complètement différent de ce à quoi vous êtes habitué et cela pourrait causer beaucoup d’anxiété. Cette anxiété se manifestera presque toujours dans vos rêves, sous la forme de cauchemars d’enlèvement (emmené quelque part contre votre volonté).
10) Vous avez peur de vous marier
Enfin, si vous êtes une femme et que vous vous sentez nerveuse ou même hésitante à propos de votre prochain mariage, vous rêvez peut-être d’être kidnappée.e
La pensée du mariage est terrifiante pour beaucoup de gens et si vous avez des doutes, vos rêves en seront le reflet.
Vous pouvez rêver que votre fiancée vous emmène contre votre gré ou même que vous êtes kidnappé par un homme inconnu.
La nervosité avant le mariage est normale, mais si cela ressemble à quelque chose de plus gros, vous devriez probablement parler à quelqu’un pour essayer d’aller au fond de ce qui se passe. Vous ne voulez pas finir par épouser quelqu’un dont vous n’êtes pas amoureux.
Comment se débarrasser des cauchemars et mieux dormir
Lorsque vous avez trop de choses à faire dans votre vie, le sommeil peut être la première chose à en souffrir.
Le stress, l’anxiété et la peur sont toutes des réactions humaines naturelles aux stimuli externes. Et lorsque nous ne laissons pas ces sentiments s’exprimer, ils se manifestent souvent dans nos rêves sous forme de cauchemars.
Il est tout à fait normal de faire des cauchemars de temps en temps. Cependant, si la fréquence de vos cauchemars augmente ou si leur intensité augmente, il est peut-être temps de faire quelques changements dans votre vie et de vous débarrasser de ces cauchemars.
Suivez ces 10 conseils pour vous débarrasser des cauchemars et mieux dormir :
1) Mangez sainement et buvez beaucoup d’eau
Saviez-vous que notre corps est composé d’environ 60% d’eau ?
L’eau est nécessaire à notre survie et à de nombreuses fonctions de l’organisme. Lorsque nous ne buvons pas assez d’eau, cela nuit à notre santé, y compris à nos habitudes de sommeil.
Un manque d’eau dans le corps entraîne une moindre hydratation du cerveau. Cela peut causer des problèmes de sommeil comme des cauchemars, de l’insomnie, des difficultés à s’endormir et se réveiller plus tôt que nécessaire.
Moins vous dormez, moins votre corps a le temps de se réparer et de se réinitialiser pour pouvoir fonctionner normalement le lendemain.
Une alimentation saine riche en aliments riches en eau comme les fruits et les légumes est non seulement bonne pour votre corps, mais vous aide également à mieux dormir la nuit.
2) Faites suffisamment d’exercice
Bien dormir ne consiste pas seulement à passer huit heures sous les draps. Il s’agit de réinitialiser votre système nerveux et votre cerveau pour le lendemain.
Faire de l’exercice chaque jour peut vous aider à y parvenir.
Vous voyez, l’exercice physique déclenche la production de certaines hormones dans le cerveau qui favorisent la relaxation et le calme.
Plus le niveau de ces hormones dans votre corps est élevé, plus vous vous sentirez détendu et somnolent.
L’exercice physique aide également à mieux dormir en favorisant la libération d’hormones de croissance.
Ces hormones sont responsables de la réparation et de la régénération des tissus du corps , y compris les tissus de votre cerveau qui sont responsables du sommeil.
3) Utilisez un parfum somnifère
Le bulbe olfactif est une partie du cerveau responsable de la détection des odeurs. Et il est étroitement lié à la partie du cerveau responsable de la régulation de nos cycles de sommeil et d’éveil.
L’aromathérapie est l’un des moyens les plus populaires d’induire la relaxation et d’aider les gens à mieux dormir.
Il y a quelques années, je me suis procuré un diffuseur d’huiles essentielles et je l’ai trouvé très utile pour me détendre avant d’aller dormir.
Choisissez un parfum qui est connu pour avoir un effet relaxant sur l’esprit humain et un parfum induisant le sommeil comme la lavande. Ensuite, placez quelques gouttes du parfum dans votre diffuseur près de votre lit.
D’après mon expérience, le faire chaque soir avant de se coucher peut grandement améliorer votre sommeil.
4) Faites des exercices de respiration avant de vous coucher
Les exercices de respiration vous aident non seulement à vous détendre et à calmer votre esprit, mais ils améliorent également le flux d’oxygène dans votre corps.
Ce flux d’oxygène et la réduction du dioxyde de carbone dans le corps sont l’un des principaux facteurs qui induisent le sommeil.
Il existe de nombreux exercices de respiration que vous pouvez essayer avant de vous coucher.
Personnellement, j’aime m’allonger sur le dos et inspirer en comptant jusqu’à cinq – un, deux, trois, quatre, cinq – puis expirer en comptant jusqu’à cinq – un, deux, trois, quatre, cinq.
J’essaie aussi de rester présent pendant l’exercice.
Lorsque mes pensées commencent à vagabonder, je me concentre sur l’expansion de ma poitrine et de mon ventre ; à quel point l’air est chaud à l’entrée et froid à la sortie, et au son que fait la respiration.
Je fais ça pendant une dizaine de minutes et après ça, je sors comme un bébé.
5) Enregistrez vos cauchemars et identifiez ce qui les a déclenchés
Vous pensez peut-être que les cauchemars ne signifient rien, mais en fait, ce sont des formes de rêves qui essaient souvent de vous dire quelque chose d’important.
Si la fréquence de vos cauchemars augmente ou si vous commencez à avoir des cauchemars que vous n’avez jamais eus auparavant, il est important de tenir un journal à côté de votre lit et d’enregistrer chaque détail de vos cauchemars.
Cela vous aidera à identifier ce qui les a déclenchés.
Donc, si vous faites des cauchemars plus souvent que d’habitude, commencez un journal des rêves et voyez si cela vous aide à réduire leur fréquence.
6) Méditez et pratiquez la conscience de soi tous les jours
La méditation n’est pas seulement bénéfique pour ceux qui souffrent de stress et d’anxiété. Il est également bénéfique pour les personnes qui ont du mal à dormir.
En fait, c’est bon pour tout, et même si vous n’avez pas de problème, cela vous sera bénéfique.
Il a été démontré que la méditation augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau . La sérotonine est un neurotransmetteur chimique responsable de la régulation de notre humeur et de notre sommeil.
“La manipulation des neurotransmetteurs montre qu’un déséquilibre de la sérotonine peut provoquer simultanément des symptômes de dépression et de troubles du sommeil.” – J McClenathan
Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil souffrent souvent de faibles niveaux de sérotonine. Cela rend difficile pour eux de dormir. La méditation peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine et faciliter le sommeil des gens.
D’autres types d’exercices de conscience de soi qui peuvent vous aider à mieux dormir sont le yoga, la visualisation ou les affirmations positives.
Ces types d’exercices vous aident à calmer votre esprit et à vous concentrer sur votre respiration. Ils aident également à détendre votre corps et à calmer vos pensées afin que vous puissiez mieux dormir.
7) Pratiquez le yoga
Le yoga ne consiste pas seulement à se mettre en forme.
Le yoga a de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de votre sommeil, la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de votre santé mentale et physique, l’amélioration de votre système immunitaire et l’amélioration de votre digestion.
Avec tous ces avantages et des centaines de cours de yoga gratuits en ligne, il est difficile de trouver une excuse pour ne pas faire de yoga.
8) Essayez la luminothérapie
La luminothérapie est un type de traitement qui utilise la lumière pour améliorer le trouble affectif saisonnier (TAS) ainsi que d’autres problèmes de santé.
Comparée à d’autres types de thérapie du sommeil, la luminothérapie est l’un des moyens les plus simples et les plus rentables d’améliorer la qualité du sommeil.
Améliorer la qualité de votre sommeil, cela peut également aider à réduire la fréquence des cauchemars (comme être kidnappé).
Selon Danielle Pacheco de la Sleep Foundation, “la luminothérapie peut être utile pour les personnes souffrant d’insomnie, de troubles du rythme circadien du sommeil et de certains types de dépression”.
9) Ne mangez pas trop avant de vous coucher
Voici le problème : manger trop avant d’aller au lit peut causer des troubles gastro-intestinaux qui rendront difficile l’endormissement ou le maintien du sommeil.
Il peut également causer des douleurs et des malaises à l’estomac, ce qui peut provoquer des cauchemars.
Le meilleur aliment à manger avant d’aller au lit est une collation légère riche en protéines, en fibres et en tryptophane si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil.
Évitez les aliments lourds et gras avant de vous coucher, sauf si vous voulez faire de mauvais rêves.
10) Apprenez à reconnaître quand vous êtes dans un état de rêve
Les rêves sont la façon dont votre esprit gère le stress et les problèmes qui existent dans votre vie.
Les émotions que vous ressentez pendant la journée apparaîtront dans vos rêves. Les cauchemars sont des rêves si extrêmes qu’ils effraient la personne qui rêve avec une telle intensité qu’elle est incapable de se rendormir.
La conscience des rêves peut vous aider à reconnaître quand vous rêvez et vous pouvez changer la direction et le résultat de vos rêves.
Si vous avez des cauchemars récurrents, vous pouvez utiliser cette technique pour les transformer en rêves positifs en vous concentrant sur la prise de contrôle de la situation.
11) Changez votre état d’esprit en apprenant à être plus positif
Enfin, si vous voulez vous débarrasser des cauchemars et faire des rêves plus agréables, vous devez apprendre à être plus positif.
Lorsque les choses dans votre vie deviennent stressantes, votre esprit a deux façons de les gérer : vous pouvez choisir de continuer à penser négativement et, par conséquent, vos cauchemars resteront ou même deviendront plus fréquents et intenses.
Ou vous pouvez choisir d’apprendre à être plus positif et à reprogrammer votre façon de penser.
Essayez de trouver une solution à vos problèmes au lieu de vous inquiéter et de vous en plaindre. Prenez le contrôle et votre sommeil s’améliorera.
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