Si vous êtes comme moi, vous en avez sans doute marre d’être manipulé et humilié par les vampires narcissiques qui vous entourent. Trop c’est trop! Le moment est venu pour vous de vous défendre ! Peu importe qui vous fait vous sentir mal dans votre peau; vous devez retourner les tables et reprendre le pouvoir. La violence psychologique a des répercussions profondes et durables, mais tourner la page et passer à autre chose est la chose la plus saine qu’une victime puisse faire. Voici 9 conseils essentiels pour vous défendre contre un pervers narcissique.
Avouons-le, nous connaissons tous, malheureusement, un manipulateur contrôlant qui nous fait nous sentir complètement horribles dans notre peau. Cette affirmation peut sembler un peu étrange car selon les statistiques officielles, les pervers narcissiques représentent 3% de la population. L’idée de ce profil de personnage donne des frissons dans le dos, mais à quoi ressemblent ces gens? Qu’est-ce qui les motive ? Si vous avez des soupçons sur quelqu’un de votre entourage, découvrez ici les traits communs d’un narcissique .
Comment arrêter d’être manipulé par un pervers narcissique
La question est toujours la même, comment se protège-t-on de ce genre de personnes toxiques ? Pour vous aider à vous y prendre, découvrez comment vous protéger et assurer votre sécurité.
1) Apprenez à les identifier et leurs traits
Du patron méchant au partenaire dominateur, les pervers narcissiques sont de toutes formes et tailles. Cela étant dit, vous devez faire attention à ne pas tomber dans le piège de détecter la manipulation partout où vous regardez. Ce type de personnalité dangereux est coupable des types de comportement suivants :
- Séduction
- Messages mitigés
- Jalousie
- Refuse d’accepter ses méfaits
- Mauvaise communication
- Critique constamment
- Arguments
2) Arrêtez d’être si dépendant des autres
Si vous avez identifié une personne complètement toxique dans votre entourage, vous devez commencer à croire que vous êtes assez fort pour couper les ponts avec elle et vous en aller. Vous devez réaliser que vous êtes entouré d’amour et de personnes qui se soucient de vous. Essayez de comprendre d’où vient votre besoin de dépendance en vous ouvrant à un ami ou à un professionnel de la santé mentale.
3) Ne montrez pas vos émotions
Pour les rejeter, vous devez maintenir une attitude calme et détendue lorsque vous les traitez. Ayez des pensées calmes et ne réagissez pas aux choses provocantes qu’ils disent. Être à la fois offensif et défensif est une excellente tactique.
4) Prenez des notes sur leur comportement
Les délinquants préfèrent la communication verbale et ne veulent jamais laisser de traces écrites de ce qu’ils disent. Si vous soupçonnez votre patron, déroutez-le en lui demandant “pour être sûr, est-ce vraiment ce que vous voulez que je fasse ?”, par exemple. Tenir un journal est un excellent moyen de garder une trace de ce qui a été dit.
5) Commencez à croire en vous
Ces personnes choisiront toujours de s’attaquer aux personnes qui manquent de confiance et d’estime de soi, car cela rend la manipulation beaucoup plus facile. Renforcer votre confiance est important face à quelqu’un d’aussi sournois et sournois. Se concentrer sur vos points positifs et vos qualités vous montrera bientôt que vous n’êtes pas aussi inutile qu’on vous l’a fait croire.
6) Fixez-vous des limites et respectez-les
Pour s’entendre avec les autres, vous devez fixer des limites pour vous sentir respecté. Lorsque vous considérez que les gens ne vous respectent pas et ne respectent pas vos croyances, ne vous retenez pas de parler pour vous-même. Apprendre à se défendre et à dire non vous fera gagner le respect que vous méritez.
7) Apprenez à contre-manipuler
Le but ultime est d’arrêter de vous laisser vulnérable à la manipulation, c’est pourquoi vous devez agir comme si rien ne vous affectait. Cacher vos faiblesses à votre adversaire vous aidera à prendre le dessus dans la bataille de la manipulation. Voici quelques conseils pour vous aider à contrer la manipulation :
- Le sourire
- Sois poli
- Faire des blagues
- Utilisez des proverbes et des dictons
- Utilisez ‘nous’ plutôt que ‘je’
- Ne vous engagez pas dans une conversation
8) Évitez tout contact avec eux
Même si vous ne pouvez pas éviter les contacts avec les personnes toxiques de votre vie, vous pouvez cependant essayer de limiter vos rencontres. Ignorez les SMS, les e-mails et essayez de les éliminer complètement de votre vie. Les oublier peut être difficile, mais c’est une étape nécessaire pour se sentir mieux.
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9) Bénéficiez du soutien de votre entourage
Ceux qui en sont victimes se sentent souvent isolés et incapables de parler de ce qu’ils vivent. Se sentir coupé des autres rend les victimes encore plus vulnérables et exposées, bref, parler est essentiel. Un problème partagé est régulièrement un problème divisé par deux, alors confiez-vous à un ami ou à un confident.
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